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ジンジンする!眼精疲労を治したい!解消する方法やお役立ちグッズ

仕事中にパソコンを見ていても、書類を読んでいてもピクピク痙攣する瞼が気になって集中できない。

ピクピク痙攣するのは眼の疲れと分かっていても、どうやって眼精疲労を解消すればいいのか分からない。

そもそも眼精疲労だから肩や腰が凝るのか、身体が固くなったから眼精疲労になったのかどっち?

そんなヘトヘトになって困っている方に、眼精疲労を解消する方法やお役立ちグッズをご紹介します。

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眼精疲労が起きる理由は?理由が分かれば解消できる!

眼精疲労にはさまざまな原因があります。

もちろん、パソコンやスマホの長時間の使用は疲労の原因となるのは明らかですが、

他にも原因がないか、一度あなたの生活を見直してみましょう。

Q1. 眼鏡・コンタクトレンズを使用している方は、レンズの度数が合っていますか?

数年前に測ったきりになっているのなら、一度検査しましょう。

Q2. いつも目が潤っていますか?

目が乾いたら、こまめに目薬をさしましょう。

Q3. 体の調子はどうですか?

風邪やインフルエンザ、耳や鼻の病気が眼精疲労としてあらわれることがあります。

Q4. 大きなストレスを抱えていませんか?

精神的ストレスは血行不良や胃潰瘍と同様、眼精疲労も招きます。

いくつか当てはまりましたか?

眼精疲労と言えど、いろいろな病気を隠し持っていることもあります。

早めの対策を心がけましょう。

また、職場の環境も眼精疲労と深く関係があります。

照明の明るさ、姿勢、パソコン画面から体までの距離、画面の角度など、

身体に負担になっているところがないか徹底的に見直してみましょう。

簡単に出来る眼精疲労の解消法と会社でも使える便利グッズ

職場でパソコン仕事が一段落したときなど、仕事中のちょっとしたスキマ時間に目の疲れが解消されたら助かりますよね。

そんなときに使える、お手頃価格の便利グッズをご紹介します。

【めぐりズム 蒸気でホットアイマスク(花王)】

 

耳かけがついているので、どんな姿勢でも使用できる。使い捨てだが、薄くて軽く持ち運びしやすい。

ホッカイロと同じで、袋から出して空気に触れるとマスク全体が温かくなり、約40度の熱が目の周り全体を温める。

ちなみに、ラベンダーなどの香り付きもある。

【あずきのチカラ 目もと用(桐灰)】

レンジでチンして繰り返し使える経済的なアイマスク。

耳かけはないが、あずきの適度な重さが目にフィットし、目の周り全体をじんわり温める。

これらの商品、一度は耳にしたことがあるでしょうか?

大手メーカーの商品なので、近所のドラッグストアなどで購入することができますよ。

価格は2つとも1,000円程度です。

眼精疲労はおいしく解消!目に良いと言われる食ベ物と料理

眼精疲労を解消するために有効的な栄養素は、主に

「ビタミンA」「ビタミンC」「DHA」「ビタミンB1」と言われています。これらの栄養素を主に含む野菜・食品を紹介します。

「ビタミンA」 ニンジン・ブロッコリー・カボチャなど緑黄色野菜

「ビタミンC」 フルーツ全般・さつまいも・ジャガイモ

「ビタミンB1」 豆腐

「DHA」 カツオ、イワシ、サンマ、マグロ

早速、今日のランチに豆腐サラダをプラスしてみてはいかがでしょう。コンビニなどでカンタンに手に入りますよ。

ちなみに、さつまいもとジャガイモはふかして食べたほうが、栄養素を壊さずに摂取できますよ。

いかがでしたでしょうか。眼精疲労の原因とその解決方法はお分かりいただけましたか?

これを読んでいる今の姿勢、猫背になっていませんか?画面が近くありませんか?

普段から意識して、目を休めるようにしましょう!